Mindfulness Cursus
Mindfulness cursus voor beginners & gevorderden
Mindfulness beoogt een innerlijke balans te vormen,
die je helpt het leven te benaderen met een
grotere stabiliteit, begrip en wijsheid.
Jon Kabat Zinn
Mindfulness is een methode waarbij je als deelnemer leert om op een meer rustige en evenwichtige wijze in het leven te staan. Het kan je innerlijk houvast bieden op de momenten dat je het spoor bijster dreigt te raken. Momenten die we allemaal kennen, op je werk, in je privéleven, je gezondheid, tijdens aangrijpende gebeurtenissen of in je zoektocht naar zingeving of verdieping van je spirituele leven.
Mindfulness wordt ook aandachttraining genoemd. Dat wil zeggen dat je leert om op een directe, bewuste en milde wijze aandacht te schenken aan datgene wat zich in het NU voordoet. Bewust levend en handelend vanuit directe aanwezigheid, in plaats van uit onbewuste, automatische impulsen en handelingen. Mindfulness is niet iets wat je hoeft te bereiken, ergens in de toekomst, of waar grote innerlijke worstelingen voor nodig zijn. De mindfulness cursus is niets anders dan een hernieuwde kennismaking met wat al ruimschoots voorhanden is IN jezelf. Het is een methode die je helpt om stap voor stap je eigen bronnen van kracht, levenslust en heling te ontginnen en exploreren. Dit gebeurt op een milde, meditatieve wijze. Een manier die je helpt om vertrouwen in de eerder genoemde bronnen van heling te vergroten, of te herstellen.
De Mindfulness cursus
De mindfulness cursus vindt plaats gedurende acht weken op een vast tijdstip, op een vaste locatie en met een vaste trainer.
De cursus vind plaats in een groep van minimaal zeven tot maximaal veertien personen. Omdat de mindfulness cursus gedurende acht weken dagelijks oefening van je vraagt, wordt het als prettig ervaren om inzichten of moeilijkheden te delen met de andere deelnemers. Het groepsgewijs doen van de oefeningen en meditaties wordt als erg prettig en ondersteunend ervaren.
Gedurende de mindfulness cursus krijg je meerdere werkboeken en cd's uitgereikt. De teksten in deze werkboeken en de begeleide meditaties op de cd's ondersteunen je in de dagelijkse oefeningen. De cursus staat of valt met deze dagelijkse oefeningen.
Meedoen aan de mindfulness cursus vereist geen meditatie of yoga ervaring.
Mindfulness cursus - Verdiepings/oefendagen
Voor diegene die al eerder een mindfulness cursus hebben gevolgd.
Workshop Mindfulness
In de workshop van een dagdeel kun je op een leuke en ontspannende manier kennis maken met mindfulness. In de workshop ga je mindfulness ervaren door middel van enkele werkvormen, waaronder meditatie. Ook krijg je handvaten hoe je meer mindful kunt leven, op steeds meer momenten in je leven.
