Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een methode waarbij je als deelnemer leert om op een meer rustige en evenwichtige wijze in het leven te staan. Het kan je innerlijk houvast geven op momenten dat je het spoor bijster dreigt te raken. Momenten die we allemaal kennen, op het werk, in je privéleven, je gezondheid, tijdens aangrijpende gebeurtenissen of in je zoeken naar zingeving / verdieping van je spirituele leven.

Mindfulness wordt ook aandachttraining genoemd. Dat wil zeggen dat je leert om op een directe, bewuste en milde wijze aandacht te schenken aan dat wat zich NU voordoet. Bewust levend en handelend vanuit directe aanwezigheid, in plaats vanuit onbewuste , automatische impulsen en handelingen. Mindfulness is niet iets wat je hoeft te bereiken, ergens in de toekomst, of waar grote innerlijke worstelingen voor nodig zijn. De mindfulness training is niets anders dan een hernieuwde kennismaking met wat ruimschoots voorhanden is IN jezelf.  Het is een methode die je helpt om stap voor stap je eigen bronnen van kracht, levenslust en heling te ontginnen en exploreren. Dit op een milde, meditatieve wijze. Een wijze die je helpt om  vertrouwen in de eerder genoemde bronnen van heling te vergroten of te herstellen.

De Training.

Nadat je je hebt aangemeld voor de training zal de trainer contact met je opnemen. Eerst zal de trainer een telefonisch of persoonlijk intakegesprek met je hebben waarin je redenen, verwachtingen en motivatie om aan de training te beginnen, aan bod komen. Het gebeurt soms dat de verwachtingen dusdanig zijn dat het beter is om een andere training of een therapie te doen. Mindfulness is geen therapie in de strikte zin des woord.

De mindfulness aandachttraining is één maal per week gedurende 8 weken op een vast tijdstip, een vaste locatie en een vaste trainer.

De training vind plaats in een groep van minimaal zeven tot maximaal 14 personen. Omdat de training gedurende 8 weken dagelijkse oefening van je vraagt, wordt het als erg prettig ervaren om  moeilijkheden of inzichten te delen met de andere deelnemers. Het groepsgewijs doen van de oefeningen en meditaties wordt als erg prettig en ondersteunend ervaren.

Gedurende de training krijg je werkboeken en cd's uitgereikt. De teksten in deze werkboeken en de begeleidde meditaties op de cd's ondersteunen je in de dagelijkse huiswerk -oefeningen.  Je training staat of valt met deze dagelijkse oefeningen. 
Meedoen aan de mindfulness -training vereist geen meditatie of yoga ervaring.

De eerste paar weken van de training wordt er aandacht gegeven aan lichamelijke sensaties. Dit doen we middels de bodyscan, waarbij je op een meditatieve en milde wijze met je aandacht het lichaam langsgaat. In dit kader worden er ook yoga oefeningen gedaan waarbij de nadruk ligt op het leren werken binnen je grenzen. Een volgende fase kenmerkt zich door aandacht te geven aan de zintuigen zoals horen, zien en voelen. De laatste fase kenmerkt zich door aandachtigheid op emoties en gedachten. Nadruk in al deze fases wordt gelegd op het waarnemen, niet dat de oefeningen perfect worden uitgevoerd (het is geen sport), maar op de milde waarneming gedaan waarbij de nadruk ligt op van wat zich afspeelt in het moment zelf.

Prijzen en data
Trainer: Ariane Sprengers.
Aanmelden.

Meditatieklassen.

Leren mediteren in 10 twee wekelijkse bijeenkomsten.
Start medio september 2010. 
Trainer: Chahat.
Zie de Agenda.

Meditatie
"De waarachtige mens ziet wat het oog ziet,
en voegt er niets aan toe dat er niet is."
Tsjwang-tse

Meditatieklas
In tien tweewekelijkse bijeenkomsten leer je de beginselen van meditatie. Je leert mediteren vanuit een heel praktische kijk op spiritualiteit. Niet zweverig en los van het gewone leven, maar juist zo dat spiritualiteit je leven op een hoger plan brengt.

De spirituele tradities bevatten een schat aan ervaring rondom bewustzijnsontwikkeling. Deze rijkdom is beschikbaar voor ons. Meditatie is niet alleen een bezigheid, maar ook een stijl van leven. Onze eigen methode Natuurlijk Mediteren wordt ondersteund met speciale neurostimulatie cd's.

De gunstige effecten
Veel bedrijven onderkennen het belang van meditatie. Ze geven hun medewerkers de gelegenheid om te mediteren in werktijd. Mediteren geeft ontspanning en verbetert de mentale prestaties. Je wordt er een prettiger mens van en je gaat beter samenwerken. Mensen die regelmatig mediteren zijn gezonder en gelukkiger.

Het spiritueel effect
Mediteren is een van de belangrijkste pijlers van een spiritueel leven en onderdeel van de zoektocht naar Vrij Zijn. Het helpt je om te leven zonder dat angst en wanhoop je bestaan bepalen. Al duizenden jaren hebben mensen deze weg naar een gelukkiger bestaan gevonden. In onze tijd zijn steeds meer mensen op zoek naar die kwaliteit van bewust leven. Behoor jij ook tot die mensen?

Reactie deelnemers

"Deze Meditatieklas heeft iets onomkeerbaars in gang gezet...!"
Elly

"De meditatieklas heeft mij voornamelijk gegeven, dat ik de constante stroom van gedachten in mijn hoofd wat meer kan laten. Ik zie hoe mijn hoofd steeds om aandacht vraagt en wanneer ik me daarvan bewust wordt, heb ik de keuze heb om daar al dan niet in mee te gaan. Dat geeft rust en dat werkt door in mijn dagelijkse leven."
Marieke

"De meditatieklas heeft me geholpen om de discipline op te brengen om dagelijks te mediteren. Sterker nog, dit heel fijn te gaan vinden. Ik voel me rustiger en er is minder ruis in mijn hoofd. Voor mij is de grootste winst dat ik na de avondmeditatie snel inslaap!"
Christien